11وصفه تخلصك من التوتر والقلق

<table cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><tr><td class=hr colSpan=2> </TD></TR> <tr><td colSpan=2>بسم الله الرحمن الرحيم كيف حالكم اعضاء اليوم جايب ليكم وصفات تخلصك من التوتر 1حاول ان تنظر الى التوتر على انه موقف بامكانك التعامل معه ومواجهته بدلا من اعتباره قوة مهيمنه 2 تناول نظاما غذاءا متوازناا كما ينصح بتجذب النيكوتين والكافين و المثيرات الاخرى 3* حاول ان تحصل على كميه كافيه من النوم وحافظ على جدول ثابت لاوقات نومك 4* حاول ان تضحك دائماا فما اضحك من اعماق يعمل على استرخاء العضلات وتخفيف ضغط الدم وتخفيض مستويات الهرمونات التي تخلق التوتر وتخمد المناعه 5* فكر بشيء اخر لكي تقطع سلسلة الافكار لتي تسبب لك التوتر 6* ساعة المعصم او لاحائط هل يبدو هذا الامر ساذجاا ولكن قد تدهش اذا عرفت الكم الكبير من الناس الذين لا يحملون ساعات المعصم او منبه لديهم 7* دع عقلك يا خذ اجازه وذالك لكي تسطيع التغلب على التوتر [size=18] تابع عدل سابقا من قبل في الأربعاء أكتوبر 31, 2007 11:24 am عدل 1 مرات</TD></TR></TABLE>
	<table height=18 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=18 border=0><tr><td vAlign=center noWrap> </TD> <td> </TD> <td vAlign=top noWrap> </TD></TR></TABLE>
ساحر البشر مشرف منتدى كرة القدم العمر : 14 سجّل في : 23 أغسطس 2007 عدد المساهمات : 1253	<table cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><tr><td>موضوع: رد: 11وصفه تخلصك من التوتر والقلق الأربعاء أكتوبر 31, 2007 11:20 am</TD> <td class=post-options vAlign=top noWrap align=right></TD></TR> <tr><td class=hr colSpan=2> </TD></TR> <tr><td colSpan=2>9* دفاتر المذكرات ، وهناك الكثير منها وبانواع مختلفه حتى السيارات وعلى الثلاجات0 10البطاقات اللاصقه ، وتعتبر مناسبه جدا لوضع ملاحظاتك على المرآة للذهاب الى للذهاب الى البنك في الصباح اوجلب بعض الاغراض من الجمعيه0 11الآلآت الحاسبه ، لا تكلفك اكثر من دينارين ولكنها تساوي وزناا ذهباا0</TD></TR></TABLE>

تحياتي :2009